Yoga et escalade : échauffez-vous !
Durée : 16 mn
Style : hatha
Niveau : débutant, intermédiaire
Dans cette séance, Claire vous propose un enchainement à faire avant une session d'escalade. Deux axes dans cette préparation.
1. Dérouillez toutes vos articulations avec les mouvements des Pawanmuktasanas (accessible à tous) en prenant soin de synchroniser le mouvement avec la respiration. L'objectif : préparer les articulation et apaiser le mental. Ce dernier étant concentré sur deux choses : respiration et mouvement, il s’apaise automatiquement.
2. Echauffez tout votre corps avec l’enchainement dynamique des salutations au soleil. Ici l'objectif est de réveiller tout votre corps et échauffer tous vos muscles. Et comme c’est dynamique, vous commencez à augmenter vos rythmes cardiaque et respiratoire et vous transpirez un peu sans pour autant vous fatiguer !
Accessoires : un tapis
Les "+" d'une pratique régulière de cette séance
Apprenez l'enchainement pour ensuite pouvoir vous échauffer en toute autonomie avant une session de grimpe.
Les salutations au soleil sont un excellent enchainement dynamique pour préparer tout votre corps et votre mental. Vous pouvez pratiquer cet enchainement avant toute session sportive.