Ce que vous allez pratiquer
Durée : 48 mn
Style : kundalini
Niveau : pour tout le monde !
Dans ce kriya (une série pour une action sur le corps et l'esprit) accessible à tous, Corinne va vous apprendre à gérer le stress et la pression par l'éveil du corps.
Vous serez concentré sur les muscles sollicités qui ont une action directe sur les méridiens, les glandes et les organes afin de libérer vos tensions. Ce kriya est excellent à pratiquer dès que vous sentez la pression et le stress d'emparer de votre vie.
En bonus : à la fin du cours, vous pourrez apprendre un auto-massage ayurvédique à base d'huile, pour calmer le stress.
Accessoires : uniquement vous !
Les "+" d'une pratique régulière de cette séance
- Cette série travaille également sur le système digestif souvent perturbé par le stress et vous apportera une détente profonde
- Le Shabb "Dhan Dhan Ram Das Guru" chanté dans le dernier exercice est très beau et très puissant. Il est dit qu'il apporte le miracle quand vous en avez besoin ! A écouter et à chanter sans modération !
Pour aller plus loin : les temps de chaque exercice ont été divisé par deux pour que vous appreniez à rentrer progressivement dans la pratique de ce Kriya.
Dès que vous vous l'êtes approprié, vous pouvez doubler les temps de chaque exercice pour un effet optimal.
Pour une pratique plus complète, vous pouvez enchaîner, dans l'ordre :
Vous libérer du stress #1 - Respiration, Vous libérer du stress #2 - Kriya, Vous libérer du stress #3 - Méditation
OU
Vous libérer du stress #1 - Respiration puis Vous libérer du stress #3 - Méditation
Bonne pratique !